co to pompa

[...] ;-) Od końca redukcji czyli przez ponad 3 miesiące wpadło 5 kg a forma według mnie taka sama. Obecnie kcal w DNT 3600 i DT 3900. Dzisiaj zrobiłem biceps z tricepsem i pompa była ogromna, ciężko było skończyć trening :-) Aktualne fotka po treningu /SFD/Images/2015/8/13/af0259f0c62047e996e0dc7ab2e38112.jpg Streetz Killer- jak widać za [...]

[...] Nazwa Dark labs FLAME 2.Rozpuszczalność 5/5 - rozpuszczalność ok 3.smak 4/5 - dobry, gorzki posmak zostaje z 20min w ryju. 4.Pompa 5/5 - ciężko stwierdzić czy tak świetna pompa to zasługa zrobionego treningu na 100% czy suplementu i tak piątka 5.Pobudzenie 5/5 ŚWIETNE PW, moc, energia, pobudzenie, trening zrobiny na 100% na pełnych obrotach. [...]

[...] powtórka. Już czuje mega zakwasy, więc jutro pewnie albo wyprosty, albo suwnica bo przysiady raczej nie wchodzą w gre.... Hmmm....jeszcze jedno. Na treningu i po ku***ska pompa }:-( w łapie to zrobiło sie chyba z 3cm więcej}:-( Masakra co nabiło i żyły powyłaziły. Jakaś magia i utrzymywała się długo(jeszcze nawet troche jest) - dawno tak [...]

[...] żeby coś zmienić i jakimiś sensownymi argumentami za tym. Częste zmiany ćwiczeń to zazwyczaj gwóźdź do trumny efektywności treningu. Owszem z pozoru jest to super - bo i pompa lepsza i trening nas ciekawi bardziej niż robienie tego co do tej pory, inne kąty inny angaż mięśni - cud miód i orzeszki. Ale to tylko złudne pozory, które [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu (lina) + uginanie o kolano - 10 x 20 kg + 13 x 12 kg - 11 x 17,5 kg + 13 x 12 kg FILMIK! - 12 x 15 kg + 13 x 12 kg To już koniec sił poprostu, pompa maxymalna jaka mogła być http://www.youtube.com/watch?v=msSTNkdeTQ0 BRZUCH 1. Unoszenie nóg w zwisie na drażku - 15 powtórzeń - 10 x 7 kg - 10 x 7 kg - 10 x 7 kg 2. [...]

[...] na płaskiej skoczyło 10kg+, odnosnie reszty, to teraz ćwicze w zaleznosci od cwiczen ciezarami o 5-10kg ciezszymi jak wczesniej/przed cyklem.. PLUSY Mass Traumy: - zaj**ista pompa - poprawiona waskularyzacja - srodek raczej na mase/gestosc/ubicie.. - wzrost siły - brak spadku libido Minusy Mass Traumy: - zgaga (ale to w zaleznosci mysle od [...]

Witam Zapraszam na dzisiejszy wypis z treningu "A" ========================================================================= Wypis z treningu "A" (Klata, barki, tric, brzuch, łydki) Klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 12p=62kg 10p=62kg 8p=66kg 2. Wyciskanie sztangi skos (góra) 3s 10p=50kg 10p=50kg 10p=50kg 3. Rozpiętki na [...]

[...] bo jak mam pompować przy dziewczynie 20 pompek i dać sobie spokój to wiesz;D Albo sobie pomyśli co za mięczak albo ta co się zna , no chłop ma pompe:D Chociaz pojęcie pompa w ich rozumowaniu to jest bliżej mięczak hehe to oczywiście przykład taki. Ale no mnie to osobiście przeszkadza bo w pewnym stopniu paraliżuje mnie w treningu. Dla mnie [...]

Siemanko Dzisiaj PULL B A) podciąganie neutralnym chwytem wąsko 6x20. 6x20, 6x20, 6x20, 6x20, 6x20 6x25. 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25 6x30. 6x30, 5x30, 4x30, 4x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 5x30 B) wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 10x70, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, [...]

Dzień 6: Dzisiaj dzień nietreningowy, więc trochę odpoczynku. Nogi dają się we znaki po wczorajszych wykrokach chodzonych. Jutro kolejna pompa na siłowni będzie, ale z lepszą techniką! ;-) Dzisiaj zjadłem, to co powinienem, dodatkowo przekąsiłem dwa małe krakersy, które może miały 20 kcal. Przede mną jeszcze jeden posiłek przed snem i czas [...]

[...] , że da się spokojnie wypić , nie jest nie dobry , jedynie dość kwaśny, -rozpuszczalność - bardzo dobra, na chwile powstaje delikatna pianka ale dość szybko schodzi -pompa 6/10 - dobra, czuć już dość wyraźnie przy tej porcji -pobudzenie 7/10 - dobrze oddala zmęczenie, nie przeszkadza w treniongu, działa tak jakby w tle czyli tak jak [...]

[...] 47,5kg 50kg 3b. Młotki 5x10 20kg 22,5kg + interwały 14x 20s sprint / 40s trucht + aeroby 25 min No ta seria łączona na barki to jest kosmos, po skończeniu wyglądały dosłownie jak 2 głowy %-) Mega pompa. W wąskim lekko dodane, ale znowu w 3s nie poszło 8x... Reszta spoko. W tym tygodniu dodaję tylko 1 interwał, aero i dieta dalej bez zmian.

jw, nabicie solidne :D a teraz gadaj co i w jakiej dawce leciało ze tak zyly wyp******iło %-) btw. wczoraj przed pompą zapodałem 2x tussi z mocną kawą, na treinngu nic nowego nie poczułem, dzisiaj za to 2h przed treningiem zapodałęm 3x tussi, potem przed treningiem mocna kawa jak zwykle zresztą i powiem Ci ze czuć było moc :-D głownie [...]

Próbuj fatem, nigdzie sie nie spieszysz, mysle ze warto zaryzykować. Wrzucisz węgle i znowu po kichach oberwiesz. Zobaczymy jak to u mnie bedzie z pompa, bo za tydzien odpalam ten sam stack kreatynowy, co Ty %-)

[...] ogóle mi już nie idzie... 2 tygodnie temu poszło 4x182,5kg dość lekko, dzisiaj 2,5kg mniej ledwo co. Wywalam to ćwiczenie na jakiś czas, jako główne polecą albo dipsy, albo sztanga na skosie. Dipsy chociaż weszły super, ostatnia seria tylko z problemami. Hantle dość lekko wszystkie serie. Na koniec gigant dobił cyce konkretnie, pompa ogromna :-))

Ta biceps do klaty a tric do plecow to tez lubie na odwrot mi to zupełnie nie pasuje i poza zmęczeniu materiału nie ma z tego nic :P Co do superserii i calego osobnego dnia dla ramion w moim przypadku po za mega pompą wielkiego szału nie było także jak to w tym spocie bywa dla jednego cos moze byc zbawieniem dla drugiego niekoniecznie. Może zejdź [...]

[...] sylwetki i hipertrofii. Pomińmy narazie kwestie niesprzyjających warunków hormonalnych. Rano na czczo nie ma tyle siły i głod sprawia duży dyskomfort. Do tego mniejsza pompa i wydajność. Ktoś zaraz napisze, że można sie obyć bez pompy, to od razu napiszę, że ona również ma sporo pozytywnych następstw. Powoduje np. lepsze nawodnienie i [...]

[...] x 8 15 min biegu na bieżni(zlany potem jak bum cyk hehe) Opis: Podciąganie nie poszło tak źle jak myślałem. Co prawda neutralem więc łatwiej. MC cóż ciężar niski ale i tak pompa na prostownikach ogromna. Wersja klasyk ofc. Prostowanie nóg na maszynie muszę zamienić, twierdze że jest to za słabe siłowo ćwiczenie i myślę nawet że dam przysiady [...]

[...] od takiego bf i tak małej wagi jestem dobrej nadziei :-)) Trening: Klata + Biceps + Przedramie Dzisiaj trening z kumplem taki na spontanie same superserie , serie łączone pompa bardzo dobra , ciężary mniejsze niż normalnie ale i przerwy krótsze i dokładniejsze wykonywanie ćwiczeń i spięcie mięśni myśle że nie było źle po pierwszej ss już byłem [...]

[...] na dobre tory ;-) Trening: Barki + Triceps + Biceps Biceps nie obowiązkowo ale będe go robił 2 x week dlatego że jak trenuje go drugi raz w tyg to jest lepsze czucie , pompa i widać że rośnie lepiej bo jest do jednak dość oporna partia jak dla mnie a przy okazji fajnie zrobie go razem z tricepsem w superseriach . Myśle że w poniedziałki jak [...]